受了惊吓可能会出现情绪异常、生理反应、行为改变、认知偏差、睡眠障碍等症状。
1. 情绪异常：受惊吓后，往往会陷入恐惧、焦虑的情绪状态，内心充满不安，可能会长时间处于紧张之中，对周围环境过度警惕，容易被一些轻微的动静再次吓到，情绪波动较大，可能会突然哭泣或发怒，难以控制自己的情绪反应。
2. 生理反应：身体会出现一系列应激反应，比如心跳加速，心脏仿佛要跳出嗓子眼，呼吸急促，甚至可能出现呼吸困难的情况。还可能伴有出汗增多，手脚冰凉且潮湿，肌肉紧张，尤其是肩颈部和背部肌肉，会感到酸痛僵硬，有些人还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
3. 行为改变：行为举止会发生明显变化，变得退缩、孤僻，不愿与人交流，喜欢独自待在安静的地方。原本活泼好动的人可能会变得沉默寡言，行动迟缓，对日常活动失去兴趣。部分人还可能出现重复某些动作，如不停地踱步、搓手等。
4. 认知偏差：在认知方面会出现偏差，注意力难以集中，记忆力下降，思考问题变得困难，对事物的判断能力也会受到影响。可能会过度解读一些无关的信息，将其与惊吓事件联系起来，产生不必要的担忧和恐惧。
5. 睡眠障碍：睡眠质量会受到严重影响，难以入睡，即使入睡也容易惊醒，多梦且多为噩梦。睡眠过程中可能会出现说梦话、踢被子等情况，醒来后感觉疲惫不堪，精神状态不佳。
在日常生活中，如果受了惊吓，要尽量让自己处于安静、舒适的环境中，放松身心。可以通过听舒缓的音乐、与亲朋好友倾诉等方式缓解情绪。若症状较为严重或持续时间较长，应及时寻求专业医生的帮助，遵循医生的建议进行治疗。
