中暑时可吃绿豆汤、西瓜、藿香正气水、冬瓜汤、荷叶粥等。
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净后加适量水煮至软烂，饮用其汤能有效缓解中暑带来的不适，帮助身体散热，减轻燥热感，是常见且有效的解暑食物。
2. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能补充因中暑而流失的大量水分，又能为身体提供能量。其性寒凉，有清热解暑的作用，食用后可使身体感觉清爽，缓解中暑症状。
3. 藿香正气水：这是一种传统的解暑药剂，由多种中药制成。能解表化湿、理气和中，对于中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状有很好的缓解作用，服用方便快捷。
4. 冬瓜汤：冬瓜味甘淡，性微寒，有清热利水、消肿解毒的功效。煮成汤后饮用，能促进尿液排出，带走体内多余热量，减轻中暑不适，且清淡易消化。
5. 荷叶粥：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳等功效。将荷叶与大米一起熬煮成粥，不仅口感清香，还能帮助身体清热解暑，增强脾胃功能，适合中暑后身体虚弱者食用。
中暑后除了选择合适的食物，日常也需做好预防措施。在高温环境下尽量减少户外活动，如需外出要做好防晒，及时补充水分。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，切不可自行随意用药或忽视症状，以免延误病情，损害身体健康。
