手腕扭伤肿了需及时采取正确处理措施促进恢复，恢复时间因扭伤程度而异。
一、紧急处理：
1. 制动：手腕扭伤后应立即停止活动，避免进一步损伤，可使用绷带或护腕进行简单固定，限制手腕的活动范围。
2. 冷敷：在扭伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、止痛的作用。
3. 抬高患肢：将受伤的手腕抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
2.后续处理：
1. 热敷：在扭伤 48 小时后，损伤部位出血通常已停止，此时可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷于患处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收，缓解疼痛。
2. 药物治疗：可在医生指导下使用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏、红花油等，涂抹或贴敷于患处，帮助减轻症状。
3.恢复时间：
轻度手腕扭伤，肿胀和疼痛较轻，经过正确处理，一般 1 - 2 周可恢复正常活动。中度扭伤，伴有部分韧带损伤，恢复时间可能需要 2 - 3 周。重度扭伤，出现韧带撕裂甚至骨折等情况，恢复时间较长，可能需要 3 个月左右，且可能需要手术治疗和较长时间的康复训练。
在手腕扭伤恢复期间，要注意避免过早用力活动手腕，以免影响恢复。若肿胀、疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查，排除骨折等严重损伤，遵医嘱进行规范治疗。
