过度劳累症状包括身体疲劳、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降、睡眠障碍等。
1. 身体疲劳：长时间过度劳累后，身体肌肉持续处于紧张状态，能量消耗过多且得不到及时补充，会感到全身乏力、酸痛，尤其是肩颈、腰背等部位，日常活动都会觉得吃力，工作效率也大幅降低。
2. 注意力不集中：大脑在过度运转后，神经细胞功能受到影响，难以集中精力处理信息，在学习、工作时容易走神，频繁出错，甚至连简单的任务都可能完成得磕磕绊绊。
3. 情绪波动：过度劳累会打乱身体的内分泌系统，影响激素平衡，导致情绪变得不稳定，容易烦躁、焦虑、抑郁，一点小事就可能引发较大的情绪反应。
4. 免疫力下降：身体长期处于应激状态，免疫系统功能会受到抑制，白细胞活性降低，对外界病菌的抵御能力减弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢复时间也会延长。
5. 睡眠障碍：过度劳累使大脑一直处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠模式，出现入睡困难、多梦、易惊醒等问题，睡眠质量差又会进一步加重身体和精神的疲劳。
日常生活中要合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。学会适当放松，如进行运动、冥想等。保持规律的作息和健康的饮食，为身体提供充足的能量和营养。若过度劳累症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行调整和治疗 。
