失眠的明显症状有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日间功能障碍等。
1. 入睡困难：躺在床上后，长时间难以进入睡眠状态，可能翻来覆去、思绪不断，通常超过30分钟仍无法入睡，这是失眠较为常见的起始表现。
2. 睡眠维持障碍：睡眠过程中容易频繁醒来，可能每夜醒来2次及以上，且醒来后难以再次入睡，导致睡眠被打断，无法获得连续、完整的睡眠。
3. 早醒：比正常起床时间提前醒来，且醒来后不能再次入睡，比如原本习惯7点起床，却在凌晨3、4点就醒来，之后一直处于清醒状态。
4. 睡眠质量下降：即便睡眠时间足够，但醒来后仍感觉没有休息好，睡眠浅，多梦，仿佛大脑一直处于活跃状态，身体也没有得到充分放松。
5. 日间功能障碍：由于夜间睡眠不足或质量差，白天会感到疲倦、乏力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、烦躁易怒等，影响工作、学习效率和生活质量。
日常生活中，要注意规律作息，避免睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要。若失眠症状持续不缓解或严重影响生活，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
