红毛丹具有补充营养、增强免疫力、滋养肌肤、改善贫血、促进消化等功效。
1. 补充营养：红毛丹富含多种维生素如维生素C、B族维生素等，还含有钙、磷、铁等矿物质以及丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，能为人体提供多种必需的营养物质，满足身体正常生理活动需求。
2. 增强免疫力：其中的维生素C等抗氧化物质，有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助人体抵御外界病菌的侵袭，减少患病几率，维持身体健康状态。
3. 滋养肌肤：红毛丹中的维生素和矿物质等成分，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤保持水润、光泽，减少皱纹的产生，延缓皮肤衰老，让肌肤更加健康有活力。
4. 改善贫血：所含的铁元素是制造血红蛋白的关键原料，适量食用红毛丹能增加铁的摄入，有助于提高血红蛋白的含量，从而改善贫血症状，提升身体的氧气输送能力。
5. 促进消化：红毛丹含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，维持肠道正常的消化和排泄功能，保障消化系统的健康运行。
日常食用红毛丹时，要注意适量，避免因过量食用给肠胃造成负担。同时，对红毛丹过敏者应严格避免食用。若食用过程中出现任何不适症状，建议及时咨询专业医生的建议，以便采取正确的措施应对。
