天柱的准确位置、作用包括缓解头痛、改善视力、调节颈部不适、促进脑部供血、舒缓精神紧张等。
1. 准确位置：天柱穴位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。简单来说，就是在头部后面，后发际往上约2横指宽，旁开1.3寸的位置，左右各有一个。这个穴位处于人体较为关键的颈部区域，连接头部与身体，周围有丰富的神经和血管分布。
2. 缓解头痛：刺激天柱穴可有效缓解多种原因引发的头痛。当头部气血不畅、经络阻滞时，通过按摩或针灸天柱穴，能疏通经络，促进气血运行，减轻头痛症状，无论是外感头痛还是内伤头痛都有一定效果。
3. 改善视力：该穴位与眼部经络相连，对视力有调节作用。长时间用眼导致眼疲劳、视力模糊等情况，刺激天柱穴可使眼部气血通畅，营养供应充足，从而改善视力，缓解眼疲劳。
4. 调节颈部不适：由于其处于颈部，对颈部肌肉紧张、僵硬、疼痛等不适有很好的调节作用。能放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻因颈椎病、颈部劳损等引起的不适。
5. 促进脑部供血：刺激天柱穴可促进颈部血管的血液循环，使更多血液供应到脑部，为脑部提供充足养分，维持脑部正常功能，对头晕、记忆力减退等有一定改善作用。
6. 舒缓精神紧张：天柱穴还能调节神经系统，舒缓精神紧张。当精神压力大、情绪焦虑时，刺激此穴位可调节神经功能，让人感到放松，缓解精神上的疲劳。
日常可适当按摩天柱穴来保健，但如果身体存在疾病或不适，应及时就医，在专业医生指导下进行治疗，不可自行盲目操作，以免延误病情或造成不良后果 。
