骨质减少的症状有疼痛、身高变矮、骨折、驼背、呼吸功能下降等。
1. 疼痛：这是骨质减少较为常见的症状，以腰背部疼痛最为多见，疼痛通常沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛会有所减轻，直立、后伸或长时间行走、久坐时疼痛会加剧，日间疼痛相对较轻，夜间和清晨醒来时疼痛较为明显，弯腰、咳嗽、大便用力时疼痛也会加重。
2. 身高变矮：随着骨质减少情况加重，椎体骨质会逐渐丢失，椎体发生压缩变形，导致身高逐渐变矮。一般来说，身高变矮可能在几厘米到十几厘米不等。
3. 骨折：骨质减少使得骨骼强度下降，轻微外力作用下就容易发生骨折，常见的骨折部位有椎体、髋部、腕部等。比如日常活动中不小心的摔倒，就可能引发骨折。
4. 驼背：多个椎体发生压缩变形后，脊柱的生理曲度会发生改变，逐渐形成驼背畸形，不仅影响外观，还可能进一步加重脊柱的负担。
5. 呼吸功能下降：严重的骨质减少导致脊柱畸形，胸廓也会随之变形，使胸腔容积减小，限制肺部的正常扩张，从而影响呼吸功能，患者可能出现气短、呼吸困难等症状。
日常生活中要注意合理饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行户外运动，多晒太阳促进钙吸收。同时，要定期体检，监测骨密度情况，若出现相关症状应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
