长期上夜班对身体的危害包括内分泌失调、免疫力下降、心血管疾病风险增加、神经系统紊乱、眼部问题等。
1. 内分泌失调：长期上夜班打破正常生物钟，干扰激素分泌节律。如褪黑素，本应在夜间大量分泌以促进睡眠和调节生物钟，上夜班会使其分泌减少且时间紊乱，影响睡眠质量。同时，影响甲状腺激素、胰岛素等分泌，可能引发甲状腺功能异常、血糖波动等问题。
2. 免疫力下降：正常免疫系统依赖规律作息维持功能。上夜班导致身体得不到充分休息，免疫细胞活性和数量降低，身体抵御病菌能力变弱，易受病毒、细菌侵袭，增加患病几率，如频繁感冒、感染等。
3. 心血管疾病风险增加：长期上夜班使身体长期处于应激状态，促使交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致血压升高。同时，影响脂质代谢，易造成血脂异常，增加动脉粥样硬化风险，进而引发冠心病、心肌梗死等心血管疾病。
4. 神经系统紊乱：上夜班会扰乱神经系统正常节律，导致神经递质失衡。如血清素水平异常，影响情绪调节，使人易出现焦虑、抑郁等负面情绪。还会导致注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝等，影响工作和生活。
5. 眼部问题：夜间工作环境光线与白天不同，眼睛长时间处于紧张状态，易出现眼疲劳、干涩、红肿等症状。长期如此，增加近视、干眼症、青光眼等眼部疾病发生风险。
长期上夜班危害多，应尽量调整作息，保证充足且规律的休息。若无法避免，可在工作间隙适当休息、补充营养，定期体检，关注身体状况，出现不适及时就医。
