缓解头痛的方法有休息、按摩、热敷、药物治疗、针灸等。
1. 休息：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的环境，让身体和大脑得到充分放松，有助于缓解因疲劳、压力等导致的头痛，一般保证7到8小时高质量睡眠能有效减轻头痛症状。
2. 按摩：用食指和中指轻轻按压太阳穴，以打圈方式按摩，力度适中，每次按摩约5分钟；也可按摩风池穴等穴位，能促进头部血液循环，放松紧张肌肉，从而缓解头痛。
3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15到20分钟，可使局部血管扩张，减轻头痛。
4. 药物治疗：在医生指导下，可服用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解轻至中度头痛；对于严重头痛，可能需服用特异性止痛药，但要注意药物副作用及禁忌。
5. 针灸：通过刺激特定穴位，如百会穴、合谷穴等，调节身体气血运行，达到缓解头痛目的，需由专业针灸师操作。
日常要注意规律作息，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。饮食上避免摄入过多咖啡因、酒精等可能诱发头痛的食物。若头痛频繁发作、症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。
