在日常生活中，许多朋友都感觉到自己老是特别困倦，怎么睡都睡不够，看起来非常没有精神，总是一副没睡醒的样子。除此之外，在工作的时候还会出现注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝等情况。那么嗜睡是什么原因引起的？接下来就给大家介绍。
1、睡眠时间短质量差。许多朋友工作非常繁忙，往往要加班到很晚才能睡觉，算下来一天睡眠时间都不够5个小时，长期睡眠不足就会导致身体疲乏无力，老是想睡觉，这种情况在保持充足的睡眠以后会有所缓解。还有的朋友睡眠质量差，睡着了以后容易惊醒，这样也会导致嗜睡，需要大家积极提高睡眠质量。
2、营养缺乏。许多朋友由于减肥的原因导致身体缺乏营养，这样就会出现嗜睡的情况，需要大家在日常生活中多吃一些含有蛋白质的食物。
3、患有身体疾病。如果长期患有肠胃疾病、糖尿病、贫血、甲减、低血压等疾病的话，都会导致脑供血不足，从而使人感觉特别困倦，出现嗜睡的情况，要积极治疗身体疾病。
4、抑郁症。抑郁症患者大脑中由于缺乏使人兴奋的激素，因此会引发嗜睡症，需要积极治疗，并且在日常生活中注意加强运动，积极参加社会活动，这样可以缓解症状。
5、长期久坐不动。现代社会各种交通工具都非常便捷，因此人变得越来越不想运动，长期久坐不动就会导致身体的机能下降，从而出现嗜睡，四肢乏力，记忆力减退等症状，需要大家积极参加体育锻炼，像散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等运动，都可以促进身体血液循环，使人变得精神起来。
以上就是导致嗜睡的主要原因，出现了嗜睡的症状以后，大家一定要注意调节自己的生活方式，每天晚上保证充足的睡眠。在饮食上不要挑食偏食，可以多吃一些草莓，菠菜，香蕉，金枪鱼，豆制品等抗嗜睡的食物。在感觉困倦的时候可以喝一杯绿茶，这样能起到提神的作用。