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腰间盘突出的禁忌事项有哪些 了解腰间盘突出的4个禁忌事项

更新时间:2020-01-17 10:03:12

  腰间盘突出在现在的生活中发病率是越来越高,而且发病范围也越来越广,不管是青少年还是中老年人都会受到这类疾病的困扰。之所以会出现腰间盘突出,大多是因为腰部外伤或者长期的腰部劳损所引起的,因此在出现这类疾病以后大家一定要加强对个人的护理。那么腰间盘突出的禁忌事项有哪些呢?一起来了解腰间盘突出的四个禁忌事项。

  第一、禁止翘二郎腿。很多人在平时坐着的时候都有跷二郎腿的习惯,其实在跷二郎腿的过程中会导致骨盆倾斜,而且会出现腰椎受力不均匀的情况,长此以往就会导致腰肌劳损。所以大家平时尽量不要跷二郎腿,在坐下的时候尽量保持骨盆的端正,这样能够让腰椎获得均匀的受力,而避免加重疾病的症状。

  第二、禁止长期站立。如果长期保持站立的姿势,就会导致腰部肌肉过于紧张,而且会增加腰椎的受力,长期以往就会出现腰间盘突出或者加重疾病的不适症状。如果因为工作的需要必须长期站立,建议大家适当的做一些腰部伸展的动作,可以缓解腰椎的疲劳状态。

  第三、禁止单手提重物。在提拿重物的过程中会导致身体倾向一侧,这样就会出现腰椎盘受力不均匀的情况,从而影响到椎间盘的健康。建议大家平时尽量用双手提拿相同重量的东西,这样可以保持腰椎的受力均匀,而且能够维持身体的平衡。

  第四、禁止穿高跟鞋。在穿高跟鞋的过程中会出现重心前移的情况,而且骨盆也会前倾,长此以往就会加重对椎间盘的损伤。女性朋友上班的时候可以在办公室准备一双平底鞋,尽量不要长期穿着高跟鞋。

  对于椎间盘突出的患者而言,不仅需要积极的接受治疗,在生活中也需要加强自我保健,如果护理不当就会影响疾病的治疗效果,而且还有可能加重腰部的不适。平时要调整自己的站姿,坐姿和睡姿,而且要尽可能的避免腰部用力,尽量不要单手提拿重物。

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