手腕疼了几年可能是过度使用、外伤后遗症、腱鞘炎、关节炎、腕管综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 过度使用：长期从事频繁使用手腕的工作或活动，如打字、手工艺制作等，会使手腕肌肉、肌腱劳损，引发疼痛。应减少手腕过度活动，适当休息。可进行热敷，每天数次，每次 15 - 20 分钟，促进血液循环。也可按摩手腕，缓解肌肉紧张。
2. 外伤后遗症：曾经手腕受伤，如骨折、扭伤等，若恢复不佳，可能遗留慢性疼痛。可通过物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等，改善局部血液循环，促进组织修复。遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物，减轻疼痛与炎症。
3. 腱鞘炎：手腕频繁活动使腱鞘与肌腱摩擦增加，引发腱鞘炎。要注意休息，避免过度用力。可佩戴护腕，提供支撑。遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、萘普生片、塞来昔布胶囊等药物，减轻疼痛和炎症。严重时可能需手术切开腱鞘减压。
4. 关节炎：类风湿关节炎、骨关节炎等累及手腕关节，导致疼痛。注意关节保暖，避免受寒。可进行康复训练，增强关节稳定性。遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，控制病情发展，缓解疼痛。
5. 腕管综合征：腕部正中神经在腕管内遭到挤压，引起疼痛、麻木等症状。可进行手腕伸展和弯曲练习，改善神经受压情况。佩戴夜间夹板，保持手腕中立位。保守治疗无效时，需手术切开腕管减压。
日常要注意保持正确的手腕姿势，避免长时间重复性动作，工作间隙适当活动手腕。疼痛严重或持续不缓解时，及时就医，遵医嘱治疗。
