手脚扭伤后可采用冷敷、热敷、药物、按摩、针灸等方法消肿。
1. 冷敷：在扭伤后的24至48小时内进行，能使局部血管收缩，减轻出血和渗出，从而缓解肿胀。一般每次冷敷15至20分钟，每天3至4次，可用冰袋或冷毛巾敷于扭伤部位，注意避免冻伤皮肤。
2. 热敷：在扭伤48小时后，此时热敷能促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收，达到消肿目的。将热毛巾或热水袋敷在扭伤处，温度以能耐受为宜，每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
3. 药物：可外用消肿止痛酊、云南白药膏等，能活血化瘀、消肿止痛；也可口服三七片、跌打丸等药物，促进恢复。使用药物时需遵循说明书或遵医嘱，注意有无过敏反应。
4. 按摩：在扭伤恢复后期，适度按摩能改善局部血液循环，松解粘连，减轻肿胀。由专业人员操作，先轻后重，从扭伤部位周围向中心按摩，每次按摩15至20分钟，每周2至3次。
5. 针灸：通过刺激特定穴位，调节气血运行，减轻肿胀疼痛。需由专业针灸师操作，选取合适穴位，采用适当针法，一般每周进行2至3次治疗。
手脚扭伤后要注意休息，避免过度活动加重损伤。肿胀严重或长时间未缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以免延误病情。
