膳食纤维、益生菌、开塞露、番泻叶、蓖麻油等都是常见的通便方式。
1.膳食纤维：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出。可通过食用富含膳食纤维的食物来补充，如蔬菜菠菜、西兰花等、水果苹果、香蕉等、全谷物燕麦、糙米等。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持肠道正常功能，预防和缓解便秘问题。
2.益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，增强肠道动力。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶，或直接补充益生菌制剂来摄入。能改善肠道微生态环境，让排便更顺畅。
3.开塞露：这是一种常见的外用通便药物，主要成分是甘油或山梨醇。通过刺激肠壁、软化大便，从而促进排便。使用时需将其插入肛门，将药物挤入直肠，能快速起到通便作用，适合急性便秘患者。
4.番泻叶：番泻叶是一种中药材，具有泻下导滞的功效。取适量番泻叶用开水冲泡后饮用，能刺激肠道蠕动，促进排便。但番泻叶不能长期大量使用，以免产生依赖性。
5.蓖麻油：蓖麻油在肠道内被分解，刺激肠道蠕动，促进排便。不过蓖麻油味道特殊，且可能会引起一些胃肠道不适，使用时需谨慎。
在选择通便方法时，应根据自身情况合理选择。日常要注意保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，适度运动，养成定时排便的习惯。若便秘问题严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
