用艾叶、花椒、生姜、薰衣草、藏红花等泡脚可以改善睡眠。
1.艾叶：艾叶具有温经散寒、理气止痛等功效。用艾叶泡脚能促进血液循环，让身体暖和起来，放松身心，从而有助于改善睡眠质量。将适量艾叶放入水中煮开，待水温适宜后泡脚，能有效缓解疲劳，使人更容易进入睡眠状态。
2.花椒：花椒性温，有温中散寒、除湿止痛等作用。用花椒泡脚能刺激脚底穴位，调节身体机能，对于因寒湿引起的睡眠问题有较好的改善效果。把花椒煮水后用来泡脚，能让脚部得到充分的放松，进而提升睡眠的舒适度。
3.生姜：生姜能促进血液循环，驱寒保暖。用生姜泡脚可以加快新陈代谢，缓解身体的紧张感，使人身心放松，更易入睡。将生姜切片煮水，待水温合适时泡脚，能让身体微微出汗，达到放松助眠的目的。
4.薰衣草：薰衣草有舒缓神经、镇静安神的作用。用薰衣草泡脚，其香气能使人心情愉悦、放松，减轻焦虑和压力，从而改善睡眠。把适量薰衣草放入热水中浸泡，待香味散发后泡脚，能营造出良好的睡眠氛围。
5.藏红花：藏红花有活血化瘀、养血安神的功效。用藏红花泡脚能促进身体的气血运行，调节神经系统，帮助改善睡眠。不过藏红花价格相对较高且较为珍贵，使用时取少量藏红花煮水后泡脚即可。
在日常生活中，泡脚改善睡眠要注意控制好水温，不宜过高以免烫伤皮肤，时间也不宜过长。同时，若睡眠问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合调理，不可单纯依赖泡脚来解决问题。
