近年来睡眠质量很差，经常入睡难

      病情分析：
      您好，你的这种情况应该主要是与神经衰弱有关造成的。
      指导意见：
      晚上睡眠时，可以用热水泡脚，平时适当运动，你所说的褪黑素片对于改善睡眠是有一定效果的。可以去正规药店或者医院购买。祝您健康！

      病情分析：
      根据你的情况，如果长期失眠的话，是可以吃褪黑素的，没有关系。
      指导意见：
      根据你的情况，平时可以多加强营养，可以到医院开点中药调理一下，会好一点。
      以上是对“近年来睡眠质量很差，经常入睡难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据您的情况来看，建议您白天多进行户外活动，多加锻炼，增强体质，增加疲劳感，马上提高睡眠质量，如果情况严重的话，可以服用健脑安神的药物进行治疗

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况来看，你最近几年睡眠欠佳，入睡非常难还容易醒，醒后很难再睡，想咨询一下褪黑素片哪个拍咋的效果比较好，可以长期服用吗。
      指导意见：
      这款药在一定程度上的确可以请改善睡眠的作用，但是专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素。建议你最好去医院中医科就诊，通过把脉开一些中药调理一下，效果还是不错的。平时每天晚上喝一杯牛奶促进睡眠。

      病情分析：
      你好，失眠指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，有入睡难易醒醒后难入睡
      指导意见：
      失眠的措施主要有药物治疗和非药物治疗睡前半小时洗热水澡泡脚喝杯牛奶都有助于睡眠保持心情愉快适当锻炼