男人盗汗可通过食用山药、黑豆、黑芝麻、泥鳅、海参等进行调养。
1. 山药：富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。可将山药清蒸后直接食用，也能与排骨等一起炖汤，能有效改善盗汗症状，为身体补充营养，增强体质。
2. 黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有补肾强身、解毒利尿等作用。可以将黑豆熬制成黑豆粥，或者制作成黑豆豆浆，长期食用有助于缓解盗汗现象，提升肾脏功能。
3. 黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋补肝肾、益血润肠。可把黑芝麻磨成粉，加入粥中或直接冲服，能为身体提供所需营养，对盗汗有一定的调养效果。
4. 泥鳅：肉质鲜嫩，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有补中益气、益肾助阳等功效。可将泥鳅煎至两面金黄后炖汤，经常食用能改善身体虚弱导致的盗汗情况。
5. 海参：富含蛋白质、氨基酸和多种微量元素，具有补肾益精、养血润燥等作用。可将海参泡发后，做成海参粥或与其他食材搭配烹饪，有助于增强体力，缓解盗汗症状。
在通过饮食调养盗汗的同时，男人还应注意保持规律的作息，避免熬夜，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质。若盗汗情况严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
