对肾好的食物有黑豆、黑芝麻、核桃、山药、海参等。
1.黑豆：富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，中医认为黑色入肾，黑豆具有补肾强身、活血利水等功效，可煮粥、煮汤或打成豆浆食用，能为肾脏提供所需营养，增强肾脏功能。
2.黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，有补肝肾、益精血的作用，可直接食用，也能磨成粉加入粥、糕点中，有助于维持肾脏的正常生理功能。
3.核桃：是营养丰富的坚果，含有大量优质蛋白、不饱和脂肪酸等，能补肾固精、润肠通便，可每天适量食用，对肾脏健康有益。
4.山药：富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可清蒸、煲汤或炒食，能有效滋养肾脏。
5.海参：富含蛋白质、多种微量元素等，有补肾益精、养血润燥的作用，适合炖汤或凉拌，能为肾脏补充营养。
日常养护肾脏，除了合理摄入这些对肾有益的食物外，还应保持规律作息，避免熬夜，减少高盐、高脂肪食物的摄入，适当进行运动，增强体质。若肾脏存在疾病或有特殊健康需求，务必遵循医生的专业建议，以更好地维护肾脏健康 。
