炎热防暑措施包括补充水分、合理饮食、穿着适宜、避免高温时段外出、使用防暑药品等。
1. 补充水分：炎热天气人体水分流失快，需及时补充。应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当喝些淡盐水，维持体内电解质平衡，也可饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，富含水分和维生素，能补充身体所需营养。饮食尽量清淡，减少油腻、辛辣食物摄入，以免加重肠胃负担。
3. 穿着适宜：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，利于散热。外出时可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，保护皮肤和眼睛免受阳光直射。
4. 避免高温时段外出：尽量在上午10点至下午4点高温时段待在阴凉、通风处，如室内开空调。若必须外出，要做好防护措施，携带防暑物品。
5. 使用防暑药品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，出现头晕、恶心等中暑症状时，及时服用或涂抹，缓解不适。
在日常生活中，要时刻关注天气变化，提前做好防暑准备。若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即送往医院救治，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体健康。
