豆类、谷类、水果、肉类、蔬菜等食物有助于补充孕酮。
1. 豆类：豆类含有丰富的大豆异黄酮和天然维生素E，这些成分能促进女性体内孕酮的合成。像黄豆、黑豆都是不错的选择，可将其打成豆浆饮用，也能煮成豆类粥品，方便又营养。
2. 谷类：谷类食物包含大量的膳食纤维以及多种营养元素，对调节女性内分泌、提升孕酮水平有积极作用。常见的燕麦、糙米等，可熬制成营养粥，不仅能补充孕酮，还能提供饱腹感。
3. 水果：部分水果含有一定量的维生素C和类黄酮等物质，有助于维持身体激素平衡，间接起到补充孕酮的效果。例如猕猴桃、草莓等，可直接食用，新鲜又美味。
4. 肉类：肉类富含蛋白质和胆固醇，是合成孕酮的重要原料。瘦肉、鱼肉等都是优质的蛋白质来源，烹饪方式可选择清蒸、炖煮，以保留营养成分。
5. 蔬菜：蔬菜中含有多种维生素和矿物质，对身体激素调节有帮助。菠菜、西兰花等绿色蔬菜，富含多种营养，可清炒或水煮后食用。
日常除了通过食物补充孕酮，还需保持规律作息，避免熬夜，适当进行运动，保持心情舒畅。但食物补充孕酮的效果有限，若孕酮严重偏低，应及时就医，严格按照医生的建议进行检查和治疗。
