提肛运动、坐浴、爬行、瑜伽猫牛式、深蹲等动作可以缓解痔疮。
1. 提肛运动：这是较为常见且有效的缓解痔疮动作。通过有规律地收缩和放松肛门括约肌，能促进肛门局部血液循环，增强肛门括约肌的功能，减轻痔疮淤血状态，从而缓解疼痛、肿胀等不适症状。可每天早晚各进行一组，每组收缩30次左右，每次收缩保持3 - 5秒，然后放松。
2. 坐浴：在盆中加入适量温水，水温保持在40 - 50摄氏度，将臀部浸泡其中15 - 20分钟。温水能促进肛周血液循环，减轻炎症和水肿，缓解疼痛。可在水中添加适量的高锰酸钾，配制成淡粉色溶液，能起到杀菌消毒的作用，进一步改善痔疮症状。
3. 爬行：爬行时身体呈水平状态，可减少腹部对盆腔的压力，改善直肠静脉的血液回流，减轻痔疮的充血情况。选择安全平坦的空间，如室内地板，每次爬行10 - 15分钟，每周进行3 - 4次。
4. 瑜伽猫牛式：双手和双膝着地，呈跪姿。吸气时，背部下沉，头部向上抬起，眼睛看向前方；呼气时，背部向上拱起，下巴靠近胸部。重复此动作10 - 15次。该动作能活动脊柱，促进腹部血液循环，减轻盆腔压力，对缓解痔疮有一定帮助。
5. 深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，然后缓慢站起。每次进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。深蹲能增强下肢和盆底肌肉力量，促进血液循环，减轻痔疮症状。
日常还需注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，定时起身活动。饮食上多吃富含膳食纤维的食物，保持大便通畅，防止便秘和腹泻。若痔疮症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗 。
