走路时间长了肾疼可能由腰部肌肉劳损、泌尿系统结石、肾盂肾炎、肾囊肿、肾下垂等原因引起。
1. 腰部肌肉劳损：长时间走路会使腰部肌肉持续处于紧张状态，导致局部乳酸堆积，引发疼痛。这种疼痛通常在休息后可缓解。日常应避免长时间行走，行走一段时间后适当休息，可对腰部进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，走路时结石位置移动，刺激泌尿系统黏膜，引起疼痛。疼痛往往较为剧烈，可能伴有血尿等症状。需及时就医，根据结石大小、位置等情况，采取药物排石、体外冲击波碎石或手术取石等措施。
3. 肾盂肾炎：细菌感染肾盂引发炎症，走路时间长可能加重肾脏负担，使疼痛症状凸显。常伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状。要注意休息，多饮水、勤排尿，根据病原菌使用敏感抗生素治疗。
4. 肾囊肿：肾囊肿逐渐增大，走路时可能因身体震动等因素对周围组织产生压迫，引起疼痛。较小的囊肿一般定期复查观察即可；若囊肿较大或症状明显，可考虑手术治疗。
5. 肾下垂：肾周脂肪减少、肾窝浅等原因导致肾脏位置下移，走路时肾脏活动度增加，牵拉周围组织而疼痛。轻度肾下垂可通过增加营养、锻炼腹肌等方式改善；严重者可能需手术固定肾脏。
日常要注意合理安排行走时间和强度，避免过度劳累。若肾疼症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并规范治疗 。
