绿茶、菊花茶、金银花茶、荷叶茶、苦丁茶等都是夏天防暑降温的茶叶。
1. 绿茶：富含茶多酚、咖啡碱等成分，有清热消暑、提神醒脑的功效。其性偏寒，夏天饮用可有效缓解燥热，给人带来清爽之感，常见的龙井、碧螺春等都属于绿茶，能帮助身体抵御夏日炎热，提升精神状态。
2. 菊花茶：具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。菊花味甘苦，性微寒，夏季饮用能有效去除体内火气，减轻暑热带来的不适，对于目赤肿痛、头晕目眩等症状也有一定缓解作用。
3. 金银花茶：金银花自古就被誉为清热解毒的良药，味甘，性寒，夏季饮用可清热解毒、疏散风热，能有效预防和缓解因暑热引发的感冒、咽喉肿痛等问题，为身体营造清凉舒适的内环境。
4. 荷叶茶：荷叶有清暑利湿、升发清阳等功效。其独特的清香能带来清凉感，有助于促进新陈代谢，排出体内湿气，减轻夏日身体的沉重感，达到防暑降温的效果。
5. 苦丁茶：苦丁茶性大寒，具有散风热、清头目、除烦渴的作用。夏天饮用苦丁茶，能有效清热消暑，缓解因炎热天气导致的心烦气躁，让身心恢复平静清凉。
在夏天选择这些防暑降温的茶叶时，要根据个人体质适量饮用。寒性体质者不宜过量饮用寒性较强的茶叶，以免损伤脾胃。若身体有特殊疾病或不适，建议先咨询专业人士意见，确保饮茶安全有效，以更好地享受夏日清凉。
