防暑凉茶有金银花茶、菊花凉茶、荷叶凉茶、藿香正气茶、石斛凉茶等。
1. 金银花茶：金银花味甘性寒，有清热解毒、疏散风热之效。取适量金银花，用沸水冲泡，加盖焖泡片刻即可。常饮能有效缓解暑热带来的不适，减轻体内热毒，对于预防中暑有一定作用。
2. 菊花凉茶：菊花性微寒，能散风清热、平肝明目、清热解毒。选用杭白菊或贡菊，以开水冲泡。其清香宜人，可帮助清除体内热气，缓解因暑热导致的目赤肿痛、头晕脑胀等症状。
3. 荷叶凉茶：荷叶有清暑化湿、升发清阳等功效。将荷叶洗净切碎，加适量水煮沸后小火煮几分钟。饮用后能有效解暑，还可促进消化，减轻暑热引发的食欲不振现象。
4. 藿香正气茶：藿香能芳香化浊、和中止呕、发表解暑。把藿香等药材按一定比例搭配，煮水饮用。可有效应对夏季外感风寒、内伤湿滞等导致的头晕、恶心、呕吐等中暑症状。
5. 石斛凉茶：石斛益胃生津、滋阴清热。将石斛洗净后加水煎煮。对于在暑热天气中出现的口干烦渴、胃阴不足等情况有较好的调理作用。
饮用防暑凉茶虽能在一定程度上预防和缓解中暑症状，但每个人体质不同，对凉茶的反应也有差异。若有基础疾病或身体较为虚弱，饮用前最好咨询专业人士。同时，饮用时也不宜过量，以免损伤脾胃。
