防暑降温的好办法有使用空调、饮用防暑饮品、穿着轻薄衣物、涂抹清凉用品、合理安排活动时间等。
1. 使用空调：在炎热天气，空调能有效调节室内温度与湿度，营造凉爽舒适的环境。将温度设置在26℃左右较为适宜，既能保证凉爽，又能节省能源且符合人体健康需求。长时间使用空调时，要注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
2. 饮用防暑饮品：绿豆汤、酸梅汤等传统防暑饮品，具有清热解毒、消暑解渴的功效。还可适量饮用淡盐水，补充因出汗流失的盐分，维持身体电解质平衡。避免饮用过多含糖饮料和咖啡，以防加重脱水。
3. 穿着轻薄衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，如棉质衣物，利于散热。避免穿着深色、紧身或不透气的衣物，减少皮肤与衣物间的热量积聚。外出时可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，阻挡阳光直射。
4. 涂抹清凉用品：清凉油、风油精等具有清凉散热、提神醒脑的作用。涂抹在太阳穴、手腕、颈部等部位，能带来清凉感觉，缓解暑热不适。但要注意避免接触眼睛和皮肤破损处。
5. 合理安排活动时间：尽量避免在中午至下午时段外出活动，此时阳光强烈、气温最高。如需外出，应选择阴凉、通风的路线，缩短户外活动时间。活动后要及时休息，补充水分和能量。
在日常生活中，要随时关注天气变化，提前做好防暑准备。若出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即转移至阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分。症状严重时需及时就医。
