许多白领一族白天在办公室伏案工作，晚上回到家通过手机和电脑看剧玩游戏，这样每天超负荷用眼就容易导致眼睛疲劳，使得视力下降，甚至患上各种眼睛疾病，因此大家平时要注意保护眼睛。那么怎样缓解眼部疲劳？
1.热手敷眼睛。如果感觉到眼睛疲劳干涩，可以放下手头的工作，摩擦双手，一直到双手发热为止。然后轻轻的闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，注意不要用力压迫双眼，这样可以有效减轻眼部疲劳。
2.常喝菊花茶。菊花茶能起到养肝清火，明目的功效，大家在感觉到眼睛疲劳的时候，可以泡上一杯菊花茶，先用菊花茶的蒸汽熏蒸眼睛，再把菊花茶喝下，可有效缓解眼睛疲劳。
3.注意阅读环境。大家不要在震动摇晃的车厢内读书，阅读时光线不要太过昏暗或者太强烈。电脑的屏幕亮度和色调要适中。看书的姿势要正确，注意调整好桌子和椅子的高度。
4.做眼保健操。大家平时要注意眼睛的保健，每次连续用眼一个小时，最好休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操，这样就能马上缓解眼睛疲劳的症状。
5.食疗养眼。大家平时可以多吃一些南瓜，西红柿，玉米，菠菜，瘦肉，动物肝脏，猕猴桃，草莓等富含维生素和胡萝卜素的食物，这样可以对眼睛起到保护作用，缓解眼睛疲劳。
6.滴眼液缓解眼部疲劳。长时间用眼很容易导致眼睛干涩，可以适当使用抗疲劳的滴眼液，但是使用滴眼液不要过量，否则反而会影响眼部健康。
长时间使用电脑和服用伏案工作很容易导致眼睛疲劳，大家可以通过做眼保健操，调整阅读的姿势，双手搓热熏蒸双眼等方法来缓解眼睛疲劳。除此之外，大家平时注意不要用眼过度，要保持充足的睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃一些谷类，豆类，动物肝脏等对眼睛有好处的食物。