热敷足跟痛常见的方式有热水泡脚、热毛巾敷、中药热敷、盐袋热敷、红外线灯照射等。
1. 热水泡脚：准备一个大小合适的泡脚盆，倒入适量热水，水温控制在40℃-50℃左右，以能耐受为宜。将双脚放入盆中，浸泡15-20分钟，期间可适时添加热水以保持水温。热水泡脚能促进足部血液循环，缓解足跟疼痛。
2. 热毛巾敷：把毛巾在热水中浸湿，拧干后敷在足跟疼痛部位，温度以感觉温热舒适为准，避免烫伤皮肤。每5-10分钟更换一次毛巾，持续热敷15-20分钟，可改善局部血运，减轻疼痛症状。
3. 中药热敷：选用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药，如乳香、没药、木瓜等，将中药碾碎装入布袋，放锅中蒸热后取出，放于足跟处热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷20-30分钟，借助中药药力渗透，起到更好的止痛效果。
4. 盐袋热敷：把粗盐放入锅中炒热，装入布袋，待温度稍降后敷在足跟痛处，盐袋温度以不烫皮肤为宜，每次热敷15-20分钟，利用盐的温热之力，促进局部气血流通。
5. 红外线灯照射：将红外线灯距离足跟疼痛部位30-50厘米，以感觉温热舒适不烫为准，每次照射20-30分钟，通过红外线的热效应，改善局部组织代谢，减轻疼痛。
热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。若足跟痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行规范治疗。日常要注意休息，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，减轻足跟负担。
