腰椎间盘突出患者生活中保养需从姿势、运动、休息、保暖、饮食等方面着手。
1. 姿势：保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背；站姿双脚均匀受力，避免久站；睡姿选择硬板床，仰卧时可在膝盖下方垫薄枕，侧卧时保持脊柱在一条直线。
2. 运动：适度进行腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量；避免剧烈运动和过度弯腰、扭转腰部动作，如弯腰搬重物、快速扭转身体等。
3. 休息：避免过度劳累，工作或学习一段时间后适当休息，活动腰部；保证充足睡眠，让腰部得到充分放松。
4. 保暖：注意腰部保暖，避免受寒受潮，尤其是季节交替和寒冷天气，可佩戴腰围或穿保暖衣物。
5. 饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强骨骼强度。
腰椎间盘突出患者在日常生活中要多注意保养，养成良好生活习惯，保持正确姿势、适度运动、充分休息、注意保暖并合理饮食。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复。
