半夜膝盖疼痛可能由生长痛、过度劳累、着凉、滑膜炎、半月板损伤等引起。
1. 生长痛：多发生于青少年生长发育快速期，骨骼生长速度超过周围软组织，导致肌肉和骨骼牵拉引起疼痛。一般无需特殊处理，疼痛时可局部热敷、按摩缓解，日常保证充足营养和休息。
2. 过度劳累：白天长时间行走、运动或从事重体力劳动，使膝盖周围肌肉疲劳、乳酸堆积。可在睡前用热水泡脚、热敷膝盖，适当进行伸展运动，放松肌肉，日常合理安排活动量，避免过度劳累。
3. 着凉：夜间睡眠时膝盖暴露在外，受寒冷刺激，影响局部血液循环。注意膝盖保暖，可佩戴护膝，疼痛时热敷促进血液循环。
4. 滑膜炎：因创伤、感染等因素引发滑膜炎症，产生疼痛、肿胀等症状。减少活动，必要时制动，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，配合热敷、理疗。
5. 半月板损伤：常因扭转外力引起，如运动中突然改变方向。损伤较轻时可保守治疗，如休息、佩戴支具；损伤严重则需手术修复。
日常要注意合理运动，避免剧烈运动和长时间行走，运动前充分热身，注意膝盖保暖，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
