跟腱炎可通过疼痛情况、肿胀程度、活动受限、压痛位置、皮肤变化等自测。
1. 疼痛情况：跟腱炎发作时，跟腱部位会出现疼痛，多为隐痛或酸痛，在运动开始阶段较为明显，随着活动进行可能有所缓解，但运动结束后疼痛又会加剧，尤其是在进行踮脚尖、跑步、跳跃等动作时，疼痛会更为突出。
2. 肿胀程度：跟腱炎会导致跟腱周围组织出现炎症反应，进而引起肿胀。仔细观察跟腱部位，可发现相较于正常状态，该部位有明显的增粗、肿大现象，有时肿胀范围还会向周围扩散。
3. 活动受限：由于疼痛和肿胀，跟腱的正常功能会受到影响，导致踝关节的活动范围减小。比如在尝试背伸、跖屈踝关节时，会感觉到明显的阻力，无法像正常时那样灵活自如地活动。
4. 压痛位置：用手指轻轻按压跟腱部位，在跟腱附着点或跟腱体部会出现明显压痛感，压痛位置相对固定，这是炎症刺激跟腱组织导致的。
5. 皮肤变化：部分跟腱炎患者跟腱部位的皮肤会出现变化，如皮肤温度升高，可通过与对侧正常部位对比感知；有时还会出现皮肤发红的现象，这是局部炎症反应的一种外在表现。
日常若怀疑有跟腱炎，应减少剧烈运动，避免过度劳累，注意休息。若自测发现可能患有跟腱炎，务必及时就医，接受专业诊断和治疗，严格按照医生的建议进行康复训练和用药，切不可自行盲目处理，以免延误病情，加重损伤。
