眼睛痒、腰酸可通过眼部护理、腰部按摩、调整生活习惯、饮食调节、就医治疗等缓解。
1. 眼部护理：针对眼睛痒，可使用人工泪液，其能滋润眼球，缓解因眼干引起的瘙痒。也可用冷敷的方式，用干净的毛巾包裹冰袋，轻敷于眼部，每次15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管，减轻眼部不适。避免用手揉眼，手上细菌多，揉眼易引发感染，加重瘙痒症状。
2. 腰部按摩：对于腰酸，可自行按摩，双手握拳，用拳眼轻轻捶打腰部两侧肌肉，力度适中，每次捶打5-10分钟，每天2-3次，能促进腰部血液循环，缓解酸痛。也可由他人帮忙按摩，按摩者用手掌在腰部进行揉按，从腰部上方至下方，反复操作10-15分钟。
3. 调整生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，工作或学习一段时间后起身活动，伸展身体。保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有利于缓解眼睛痒和腰酸症状。
4. 饮食调节：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，对眼睛健康有益；多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾等，有助于增强腰部骨骼和肌肉的健康。
5. 就医治疗：若眼睛痒和腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医。眼科医生会根据眼部具体情况，如是否有炎症等，开具相应的眼药水或进行其他治疗；骨科医生会通过检查判断腰酸原因，如是否有腰椎疾病等，给予针对性治疗。
日常要养成良好的生活和用眼习惯，适当进行体育锻炼，增强体质。若症状严重或持续时间较长，务必及时前往医院，在专业医生的指导下进行诊断和治疗，避免延误病情。
