经期是女性的重要时期，在经期由于身体内激素的变化，会出现很多不适症状。比如腰疼，腹痛，身体疲乏无力等。如果这些症状严重的话，就会影响到正常的生活，因此要想办法及时缓解。那么经期腰疼的厉害怎么办？接下来就给大家介绍。
1、热敷腰部。许多女性朋友在月经来临的时候，都会感觉腰疼的厉害，这时可以将毛巾放在热水中浸湿，然后拧干以不滴水为宜，垫在腰间疼痛部位，然后再放上一个热水袋，热敷10分钟，这样就能缓解经期腰疼。
2、补充铁和钾元素。钾元素能起到舒缓情绪，抑制疼痛，防止感染的作用，而铁元素可以防止贫血。经期的女性可以吃一些青菜，水果，豆类等含钾元素的食物，以及鱼类，动物肝脏，蛋黄等含铁元素的食物。
3、按揉合谷穴。合谷穴具有通经活血行气的作用，按摩合谷穴能起到止痛功效。女性朋友在经期如果腰疼的厉害的话，可以找到合谷穴，然后用大拇指稍微用力按压合谷穴，这样就能缓解经期腰疼症状。
4、按摩腰部。女性出现了经期腰疼的症状以后，可以用双手的手掌重叠着压在疼痛部位的腰椎上，按摩10~15次，可有效缓解疼痛。
5、益母草煮鸡蛋。益母草具有调经活血，去除淤血的功效，是一种治疗妇科病的良药。女性朋友可以用益母草来煮鸡蛋，这样能够消除近期痛经腰痛等症状，还能起到补血和润肤的作用。
6、注意保暖。女性在经期要注意保暖，避免淋雨受寒，不要在地板上睡觉。在寒冷的冬天，可以用电热毯来保暖。
女性朋友在经期很容易出现腰疼的症状，出现了经期腰疼的症状以后，可以通过热敷腰部，补充钾元素，按揉合谷穴，注意保暖等方法来缓解和消除腰疼。女性在经期要特别注意保暖，不要吃生冷刺激的食物，不要穿露肚脐的衣服，可适当用电热毯来驱寒保暖。