阴虚火旺的人一般吃百合、黑芝麻、枸杞、桑葚、鳖甲等食物比较好。
1.百合：具有润肺止咳、清心安神之效，富含多种生物碱及丰富营养成分。可将百合煮粥，如百合与粳米一同熬煮成百合粥，清香可口，能有效缓解阴虚火旺带来的心烦失眠等症状；也可制作百合银耳汤，与银耳搭配，滋阴效果更佳。
2.黑芝麻：能补肝肾、益精血，含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质。日常可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入到粥中或直接冲服；还能制作成黑芝麻糊，方便食用，有助于改善肝肾阴虚导致的头晕眼花等情况。
3.枸杞：有滋补肝肾、益精明目的作用，富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分。可直接嚼食，口感甘甜；也常用来泡水喝，如枸杞与菊花搭配泡制菊花枸杞茶，能清肝明目；还能在煲汤时加入枸杞，增添营养。
4.桑葚：能滋阴补血、生津润燥，含有丰富的活性成分。新鲜桑葚可直接食用，酸甜可口；也可将桑葚制成桑葚酒，适量饮用，能缓解阴虚引起的口渴等症状。
5.鳖甲：有滋阴潜阳、软坚散结的功效，富含动物胶、角蛋白等。可将鳖甲炖汤，如鳖甲与白鸽一起炖煮成鳖甲白鸽汤，营养丰富，对阴虚火旺体质有较好的调养作用。
阴虚火旺者除饮食调理外，日常还应注意保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力，适当进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦等。若症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗 。
