脉沉自汗可能是体质虚弱、外感风寒、肺气不足、脾胃虚弱、阳虚等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有中药调理、饮食改善等。
1. 体质虚弱：体质虚弱者易出现脉沉自汗现象。日常可通过加强锻炼增强体质，如进行太极拳、八段锦等舒缓运动。饮食上多食用营养丰富的食物，像山药、红枣、桂圆等。也可遵医嘱服用玉屏风颗粒，能益气、固表、止汗；黄芪精口服液，可补血养气、固本止汗；补中益气丸，能补中益气、升阳举陷 。
2. 外感风寒：外感风寒侵袭人体导致脉沉自汗。应注意保暖，避免再次受寒。可适当饮用生姜红糖水，有助于驱散风寒。遵医嘱服用感冒清热颗粒，能疏风散寒、解表清热；正柴胡饮颗粒，可发散风寒、解热止痛；荆防颗粒，能发汗解表、散风祛湿。
3. 肺气不足：肺气不足致使卫表不固而脉沉自汗。可练习呼吸吐纳法，如深呼吸、腹式呼吸等。多吃补肺气食物，如百合、银耳、燕窝等。遵医嘱服用补肺丸，能补肺益气、止咳平喘；蛤蚧定喘丸，可滋阴清肺、止咳平喘；百令胶囊，能补肺肾、益精气。
4. 脾胃虚弱：脾胃功能减弱影响气血生成会出现脉沉自汗。要规律饮食，避免食用生冷油腻食物。可适当吃健脾食物，如芡实、白扁豆、南瓜等。遵医嘱服用人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻；参苓白术散，可补脾胃、益肺气；附子理中丸，能温中健脾。
5. 阳虚：阳虚不能固摄津液引起脉沉自汗。要注意保暖，尤其是腰腹部。可多晒太阳，进行散步等运动。遵医嘱服用金匮肾气丸，能温补肾阳、化气行水；右归丸，可温补肾阳、填精止遗；桂附地黄丸，能温补肾阳。
日常要规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食均衡，根据自身情况选择合适食物。适当进行运动锻炼，但要避免剧烈运动。定期复查，以便及时调整治疗方案。
