得了失眠可通过调整生活习惯、心理治疗、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法来应对。
1. 调整生活习惯：失眠与日常作息关联密切。规律作息能帮助身体建立稳定生物钟，使睡眠周期正常化，从而改善失眠状况。保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境，利于营造良好睡眠氛围。避免睡前长时间使用电子设备，因其发出蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。每天适度运动，如散步、瑜伽等，可增强体质，缓解压力，但注意不要在临近睡觉前剧烈运动。
2. 心理治疗：失眠常与心理因素有关。认知行为疗法能帮助患者认识和改变不良睡眠认知与行为模式。通过分析失眠原因，纠正不合理想法，如对失眠的过度担忧等，缓解焦虑情绪，减轻心理负担，进而改善睡眠质量。放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可使身心放松，降低紧张感，为入睡创造有利条件。
3. 物理治疗：经颅磁刺激等物理治疗方式对失眠有一定效果。经颅磁刺激通过改变大脑局部神经细胞的兴奋性，调节神经递质的释放，改善大脑的神经功能，有助于调整睡眠觉醒周期，促进睡眠。光照疗法也可用于治疗失眠，适当的光照能调节人体的生物钟，改善睡眠节律，尤其适用于因昼夜节律失调导致的失眠。
4. 药物治疗：遵医嘱用药艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片。这些药物作用机制不同，艾司唑仑片能增强中枢神经系统的抑制作用，帮助患者快速入睡；佐匹克隆胶囊可缩短入睡时间，提高睡眠质量；右佐匹克隆片能调节神经递质，改善睡眠结构，减少夜间觉醒次数，从而有效缓解失眠症状。
5. 中医调理：中医调理对失眠有独特优势。中药方剂根据患者具体症状、体质等辨证论治，整体调理身体脏腑功能，平衡阴阳，改善睡眠。针灸通过刺激特定穴位，调节经络气血运行，改善大脑的气血供应，调节神经系统功能，达到宁心安神、促进睡眠的目的。按摩如头部按摩、足底按摩等，可放松肌肉，促进血液循环，缓解身心疲劳，辅助改善失眠。
日常要保持积极心态，避免精神过度紧张焦虑。饮食上，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。白天可适当晒太阳，有助于调节生物钟。
