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如何帮助老人调理失眠症 调理老人失眠掌握五妙招

更新时间:2020-02-24 17:12:13

  失眠让人精神疲惫,对生活工作及健康都不利,尤其是长期失眠,危害更大。所以当我们出现失眠现象时,应及时调理。其中生活中就有不少老年人经常会出现失眠现象的。对于老年失眠症,建议可通过下面五个方法来调理,可取得不错效果。

  1、穴位按摩:按摩穴位是可以改善失眠现象的。老年人失眠时可选择相应的穴位进行按摩,如下面这组穴位就可改善失眠现象:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。可根据失眠轻程度程度来选择按摩次数。 失眠重者可多按摩几次。按摩后选择舒适的睡姿,一般10分钟左右可入睡。

  2、白酒泡灵芝:白酒、灵芝,各适量,先把灵芝洗净,再放到白酒瓶内浸泡并盖严,泡一周左右即可饮服,可在睡前根据自己酒量取适量饮服,有助眠作用。

  3、选择合适的睡姿:老年人失眠有时可能是由于睡姿不对导致的,这时可调整一下睡姿,一般以侧卧最好,最好是左侧卧,这种睡眠姿势更有利于全身放松,睡得安稳。

  4、保持好心态:老年人失眠时不要着急,要保持平常而自然的心态,越是着急紧张或是强行入睡,结果会适得其反。建议平时可多到户外走走转转,放松一下心情,呼吸一个新鲜的空气,然后晚上睡觉之前泡个脚,这样也有利于助眠。

  5、饮食调理:老年人失眠时可多吃一些有助眠作用的食物,如食醋、糖水、大枣、葵花籽、小米粥、 莲藕汤,牛奶等,对提高睡眠质量都有一定的帮助。

  老年人失眠对健康影响很大,尤其是长时间得不到改善时,还可引发其它病症发生,所以建议应重视调理,可选择上面这些简单的调理方法来改善,另外还要注意查找失眠的原因并及时消除它,这样才能更好的去除失眠的困扰,从而恢复高质量睡眠。

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