失眠让人精神疲惫，对生活工作及健康都不利，尤其是长期失眠，危害更大。所以当我们出现失眠现象时，应及时调理。其中生活中就有不少老年人经常会出现失眠现象的。对于老年失眠症，建议可通过下面五个方法来调理，可取得不错效果。
1、穴位按摩：按摩穴位是可以改善失眠现象的。老年人失眠时可选择相应的穴位进行按摩，如下面这组穴位就可改善失眠现象：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。可根据失眠轻程度程度来选择按摩次数。 失眠重者可多按摩几次。按摩后选择舒适的睡姿，一般10分钟左右可入睡。
2、白酒泡灵芝：白酒、灵芝，各适量，先把灵芝洗净，再放到白酒瓶内浸泡并盖严，泡一周左右即可饮服，可在睡前根据自己酒量取适量饮服，有助眠作用。
3、选择合适的睡姿：老年人失眠有时可能是由于睡姿不对导致的，这时可调整一下睡姿，一般以侧卧最好，最好是左侧卧，这种睡眠姿势更有利于全身放松，睡得安稳。
4、保持好心态：老年人失眠时不要着急，要保持平常而自然的心态，越是着急紧张或是强行入睡，结果会适得其反。建议平时可多到户外走走转转，放松一下心情，呼吸一个新鲜的空气，然后晚上睡觉之前泡个脚，这样也有利于助眠。
5、饮食调理：老年人失眠时可多吃一些有助眠作用的食物，如食醋、糖水、大枣、葵花籽、小米粥、 莲藕汤，牛奶等，对提高睡眠质量都有一定的帮助。
老年人失眠对健康影响很大，尤其是长时间得不到改善时，还可引发其它病症发生，所以建议应重视调理，可选择上面这些简单的调理方法来改善，另外还要注意查找失眠的原因并及时消除它，这样才能更好的去除失眠的困扰，从而恢复高质量睡眠。
