保养胃可选择南瓜、小米、山药、猴头菇、丁香等食物。
1. 南瓜：南瓜含有丰富的果胶，这种物质能够保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，有助于促进溃疡愈合。同时，南瓜还富含多种维生素和矿物质，能为胃部提供营养支持，增强胃部的抵抗力，维持胃部正常的生理功能。
2. 小米：小米是一种温和的滋补食物，富含多种营养成分。其具有健脾和胃的功效，容易被人体消化吸收，能够减轻胃部负担。对于脾胃虚弱、消化不良的人群来说，是保养胃部的理想选择。
3. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用，常吃能有效养护胃部。
4. 猴头菇：猴头菇是一种珍贵的菌类食材，含有多种生物活性物质。对胃黏膜有一定的保护作用，能够促进胃部血液循环，增强胃部的自我修复能力，对于预防和改善胃部疾病有积极意义。
5. 丁香：丁香具有温中降逆、散寒止痛等功效。其含有的丁香油、丁香酚等成分，能缓解胃部痉挛，减轻胃部疼痛，还能抑制幽门螺杆菌的生长，对胃部健康有益。
日常保养胃除了选择合适的食物，还应注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。同时，要尽量减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免对胃黏膜造成损伤。若胃部出现不适症状，应及时就医。
