防暑茶水有绿豆汤、菊花茶、金银花茶、藿香正气茶、荷叶茶等。
1. 绿豆汤：绿豆味甘、性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至绿豆开花，饮用其汤汁，能有效缓解暑热带来的不适，为身体补充水分，是夏季常见的防暑饮品。
2. 菊花茶：菊花性微寒，味甘、苦，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。用开水冲泡干菊花，稍凉后饮用，口感清香，能帮助清除体内热气，减轻燥热之感，还对眼睛有一定的养护作用。
3. 金银花茶：金银花自古被誉为清热解毒的良药，味甘，性寒，有清热解毒、疏散风热的功效。取适量金银花用沸水冲泡，可缓解暑热导致的咽喉肿痛、发热等症状，常饮能增强身体的抗暑能力。
4. 藿香正气茶：藿香有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的功效。将藿香等药材按一定比例配制成茶剂，开水冲泡后饮用，能有效改善中暑引起的头晕、恶心、呕吐等不适症状，维持身体的正常生理状态。
5. 荷叶茶：荷叶味苦、涩，性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的作用。用荷叶泡制的茶，能帮助人体排出暑湿之邪，减轻夏季常见的困倦、乏力等症状，还具有一定的减肥降脂功效。
在饮用防暑茶水时，要注意适量饮用，不可过量。不同的防暑茶水有不同的特性，体质虚寒者应避免饮用过于寒凉的茶水。若中暑症状较为严重，应及时就医，不可仅依赖防暑茶水缓解症状。
