苹果、香蕉、山楂、猕猴桃、火龙果等水果对降血压有一定帮助。
1. 苹果：富含果胶、维生素 C 和钾等营养成分。果胶可降低胆固醇，维生素 C 有抗氧化作用，钾元素能促进钠的排出，有助于维持体内的钠钾平衡，从而辅助降低血压，经常食用有利于心血管健康。
2. 香蕉：是高钾低钠水果，钾离子能促使体内过多的钠离子排出体外，缓解钠水潴留，减轻心脏负担，进而起到降血压效果，适合高血压患者日常食用补充营养。
3. 山楂：含有山楂酸、柠檬酸、黄酮类等物质，这些成分能扩张血管、降低血压、降低血脂，对心血管系统有良好的保护作用，可直接食用或制成山楂茶等饮品。
4. 猕猴桃：富含精氨酸，能改善血液流动，阻止血栓形成，降低心血管疾病风险，其丰富的维生素和矿物质也有助于维持血管弹性，辅助降低血压。
5. 火龙果：含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基、降血压等功效，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对血压控制有一定益处。
降血压不能仅依靠水果，日常要保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、控制体重、减少钠盐摄入等。同时，高血压患者需定期监测血压，严格按照医生的嘱咐进行治疗和用药，不可自行随意增减药量或停药，以免影响血压稳定。
