绿豆、西瓜、苦瓜、藿香、荷叶等是常见的防暑食物。
1. 绿豆：绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆熬煮成汤，既能补充因出汗而流失的水分，又能帮助身体排出热毒，有效缓解暑热带来的不适，是夏季防暑的经典饮品。
2. 西瓜：西瓜富含水分和多种维生素，清甜多汁。食用后能快速补充身体因炎热天气而丢失的水分，起到清热解暑、除烦止渴的作用，是夏季备受欢迎的防暑水果。
3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热消暑、养血益气等功效。其独特的苦味能刺激食欲，所含的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，帮助在暑热天气中维持身体正常的生理功能。
4. 藿香：藿香有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的作用。可将藿香泡茶饮用，能有效缓解夏季因暑湿引起的恶心、呕吐、食欲不振等症状，帮助身体抵御暑气。
5. 荷叶：荷叶清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳等功效。用荷叶煮水或煮粥，不仅味道清香，还能帮助身体清热解暑，减轻暑热对脾胃的影响。
在日常饮食中，可适当选择这些防暑食物。但如果暑热症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理，确保身体健康。
