牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等是小儿缺钙时可选择的食补食物。
1. 牛奶：牛奶富含钙且容易被人体吸收，是补钙的优质来源。每天保证一定量的牛奶摄入，能为小儿补充较为充足的钙元素，助力骨骼发育。
2. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙。豆腐可以通过多种烹饪方式制作成菜肴，豆浆则可作为日常饮品，为小儿提供钙营养。
3. 海产品：虾、海带、紫菜等海产品不仅钙含量高，还含有其他营养物质。虾可做成虾仁炒蛋等菜品，海带、紫菜可煲汤或凉拌，增加小儿对钙的摄取。
4. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有一定量的钙。适量食用坚果，既能补充钙，还能为小儿大脑发育提供营养，但要注意防止呛噎。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜也含有钙。不过菠菜中草酸会影响钙吸收，烹饪前可先焯水去除草酸，以提高钙的利用率。
在通过食补为小儿补钙时，要注意合理搭配饮食，保证营养均衡。同时，适当让小儿进行户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。若小儿缺钙情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行补钙。
