食用鸡蛋、核桃、鱼类、蓝莓、银杏等可补脑子增强记忆力。
1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，其中的卵磷脂、卵黄素等营养成分，对神经系统和身体发育有重要作用，能为大脑提供充足营养，有助于提高记忆力，增强大脑功能。
2. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些物质能为大脑细胞提供营养，促进大脑发育，改善大脑功能，提高思维能力和记忆力，且其含有的维生素E等抗氧化物质可保护大脑细胞免受自由基损伤。
3. 鱼类：特别是深海鱼，像三文鱼、鳕鱼等，富含Omega-3脂肪酸，尤其是DHA二十二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，对大脑和视网膜发育至关重要，能增强大脑的认知功能，提升记忆力和学习能力。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素等，这些抗氧化物质能有效清除大脑中的自由基，减少氧化应激对大脑细胞的损伤，从而保护大脑健康，改善记忆力，延缓大脑衰老。
5. 银杏：银杏叶提取物含有多种活性成分，如黄酮类化合物和萜类内酯等，具有改善脑部血液循环、增加脑部氧气供应的作用，有助于提高大脑的代谢功能，增强记忆力和注意力。
在日常生活中，除了通过饮食补充营养来增强记忆力，还应保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，让大脑得到充分休息。同时，适当进行体育锻炼，促进血液循环，为大脑输送更多养分。若记忆力问题较为严重，建议及时就医，在专业医生指导下进行相关检查和治疗 。
