28 岁成年人一般正常血压范围是收缩压 90～139mmHg，舒张压 60～89mmHg；正常心跳范围是每分钟 60～100 次。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力。心脏收缩时，动脉血压所达到的最高值就是收缩压；心脏舒张时，动脉血压下降到的最低值即舒张压。心跳则是心脏有节律的收缩和舒张活动。正常的血压和心跳范围是维持人体正常生理功能的基础，保证身体各器官能获得充足的血液供应和氧气输送。
血压和心跳会受到多种因素影响。比如运动时，身体需氧量增加，心脏会加快跳动以输送更多血液，血压也会相应升高；情绪激动时，体内分泌的一些激素会使心跳加速、血压上升；睡眠不足、过度劳累同样可能导致血压和心跳出现波动。长期处于不良状态，可能引发心血管疾病等健康问题。
日常生活中要关注自身血压和心跳情况。保持健康的生活方式，如均衡饮食，减少高盐、高脂肪食物摄入；适量运动，每周进行一定时长的有氧运动；规律作息，保证充足睡眠；学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态。若发现血压或心跳异常，应及时就医检查，遵循医生建议进行相应处理。
