14岁的女儿可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好心态、补充营养剂等方式长高。
1. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为骨骼生长提供原料；多吃新鲜蔬果，像菠菜、苹果等，补充维生素和矿物质；适量摄入富含钙的食物，例如豆制品、虾皮等，助力骨骼发育。
2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议14岁孩子每天睡眠时长达到8-10小时，养成规律的作息习惯，早睡早起，利于身体正常发育。
3. 适当运动：进行有助于长高的运动，如跳绳，通过反复跳跃刺激骨骼生长板；打篮球，在跑跳过程中拉伸骨骼；游泳，全身得到舒展和锻炼，促进骨骼生长和肌肉发育。
4. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中会影响生长激素分泌，要营造轻松和谐的生活环境，让孩子学会释放压力，保持积极乐观的心态，利于身体内分泌系统正常运作。
5. 补充营养剂：在医生指导下，可适当补充维生素D、钙剂等营养剂，帮助身体更好地吸收钙，促进骨骼生长，但不可盲目自行补充。
14岁的女儿正处于生长发育关键期，要从多方面加以注意。日常生活中，家长要关注孩子的饮食、睡眠和运动情况，帮助孩子养成良好的生活习惯。若对孩子身高增长有疑虑，可及时就医咨询，在专业医生指导下采取相应措施，助力孩子健康长高 。
