骨密度是测量人体骨骼强度的一个重要标准，根据骨密度的数值可以反映出人体的骨骼健康程度。如果出现了骨密度偏低的现象，就会给自身的健康造成一些影响，甚至还有可能诱发一些其他的骨骼疾病，所以大家一定要引起重视。那么骨密度正常值是多少呢？出现骨密度偏低的情况后应该怎么办呢？
临床上有一个骨密度的标准数值，如果骨密度的数值维持在-1~-2.5SD之间，就可以判断为骨量减少，而这种情况则属于骨质疏松的前期阶段，患者可以通过口服钙片来补充体内所需的钙质，也可以通过饮食的方法来补充营养，包括牛奶花生酱，芝麻酱等。如果骨密度的数值小于-2.5SD，则可以诊断为骨质疏松，在此期间就需要针对骨质疏松进行治疗，而且还应该在医生的指导下服用钙片和维生素d。
骨密度偏低的改善方法
第一、饮食调整。出现骨密度偏低的情况后，大家首先要做的就是及时补钙，平时可以多吃一些富含钙元素的食物，包括乳制品，豆制品以及海鲜制品等。在必要的情况下也可以多吃一些补钙的保健品，而且还应该多晒太阳来促进钙质的吸收。
第二、加强锻炼。工作之余一定要到户外进行体育锻炼，不仅能呼吸大自然的新鲜空气，还能提高个人体质和抗病能力。无论是青少年，老人还是儿童，平时都应该加强体育锻炼，可以有效提高自身的骨密度，避免出现骨密度偏低的情况。
发现自己出现骨密度偏低的情况后，就应该积极采取对应的措施，尽快让骨密度恢复到正常的数值，以免给身体带来更大的伤害。如果骨密度的数值低于了正常的数值，就需要通过补钙的方式进行调整，比如调整个人饮食，加强体育锻炼等，这些方法都能解决骨密度偏低的问题。