便秘是日常生活中最为常见的疾病之一。饮食不当、过度节食或上火等原因都会导致便秘，当出现便秘现象时，我们不必太过担心，缓解便秘的方法有很多，可以通过多喝水、多进行户外运动 、多吃新鲜的蔬菜水果和自我按摩等方式来改善便秘症状，今天我们主要讲解一下，通过自我按摩来改善便秘的方法吧。
一、清大肠
当我们便秘时，可以通过按摩此穴位来帮助缓解便秘问题。推拿手法是用食指和中指的指腹在我们患者食指的桡侧边缘，从虎口向指尖直线快速的推动，推拿大约五分钟，能够很好的消食理气，改善便秘。需要注意的是推拿方向一定要正确，不可反方向操作。
二、推拿水道穴
水道穴需要我们保持身体仰卧姿势，它位于我们的下腹部，在我们肚脐眼旁边挪动两指然后向下移动四指的位置就是水道穴，在我们按压水道穴时会有酸胀感，经常按摩可以缓解小腹胀痛、便秘等问题，促进大便的快速排出。
三、倒捏脊
相信大家对于这种手法并不陌生，当出现排便困难的症状时，我们可以选择倒捏脊手法改善便秘症状。需要注意的是要从大椎向尾骨的位置推拿，千万不要弄错方向，影响效果。
四、取天河水
我们让患者的手心朝上，用我们的食指和中指从患者的手肘向手腕方向快速推动，注意手法要快速匀称，为了避免皮肤造成伤害可以擦拭适量的爽身粉再进行按摩，坚持按摩可以有效的改善便秘问题。
通过以上的介绍相信大家对于缓解便秘问题有了很好的了解，其实按摩疗法是最简单有效的方法之一，尤其在睡前按摩，不仅有利于缓解便秘问题还有助于睡眠。当然对于肠梗阻、肠黏连等疾病引起的便秘，我们需要及时就医，不能盲目的推拿治疗，耽误最佳的治疗时间，影响身体健康。