一般来说，打呼噜减肥是有用的。
打呼噜的原因较为多样，其中肥胖是常见因素之一。肥胖人群颈部脂肪堆积较多，会使气道变窄，在睡眠时气道更容易塌陷、堵塞，从而引发打呼噜。当进行减肥后，身体脂肪含量减少，颈部堆积的脂肪也会相应降低，气道空间得以扩大，呼吸会更加顺畅，打呼噜的情况也就可能得到改善。
减肥的方式有多种，合理饮食和适当运动是关键。通过控制热量摄入，减少高油、高糖、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例，能从源头上减少脂肪的堆积。同时，规律的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可提高身体代谢率，加速脂肪燃烧分解，减轻体重。随着体重的下降，身体各部位包括颈部的脂肪减少，气道压力减小，打呼噜症状便会有所缓解。
在日常生活中，除了减肥，还应注意保持良好的睡眠姿势，尽量侧卧，避免仰卧导致舌根后坠堵塞气道。同时，要避免睡前饮酒、服用镇静药物等，这些都可能使肌肉松弛，加重打呼噜。若打呼噜情况严重，务必及时就医，在专业医生的指导下进行全面检查和规范治疗。
