颈部保养需要注意保持正确姿势、选择合适枕头、做好颈部防晒、适度颈部运动、定期颈部护理等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都应确保颈部处于自然、舒适的状态。避免长时间低头看手机、电脑，工作时要调整好屏幕高度，使其与眼睛平视。行走时抬头挺胸，防止颈部前倾，减少颈部肌肉和骨骼的压力。
2. 选择合适枕头：合适的枕头对颈部健康至关重要。枕头高度应能维持颈椎的生理曲度，一般仰卧时枕头高度约为一拳，侧卧时枕头高度约为一拳半。材质要柔软且有一定支撑性，可选择记忆棉、乳胶等材质的枕头。
3. 做好颈部防晒：颈部皮肤较为脆弱，紫外线容易对其造成伤害，导致皮肤老化、松弛。外出时可涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品，并注意均匀涂抹。也可佩戴遮阳帽、围巾等进行物理防晒。
4. 适度颈部运动：定期进行颈部运动能增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。如缓慢地进行颈部前屈、后伸、侧屈以及旋转等动作，每个动作保持数秒，重复多次。但要注意运动强度，避免过度剧烈运动损伤颈部。
5. 定期颈部护理：可定期使用颈膜等护肤品为颈部肌肤补充水分和营养，防止颈部肌肤干燥、出现皱纹。还可进行颈部按摩，促进血液循环，缓解颈部疲劳。
在日常生活中，要时刻关注颈部健康，养成良好的生活习惯。若颈部出现疼痛、不适等症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和保养，切不可自行盲目处理，以免延误病情，影响颈部正常功能。
