下肢淋巴水肿是常见的疾病之一，会对患者日常活动造成很大的影响，患者有可能出现疼痛等症状，根据自身情况选择合适的方法进行治疗就很重要，而且还应该好好锻炼身体，不要让不舒服的问题更加严重，下面就给大家介绍一下下肢淋巴水肿怎么锻炼？
1.屈腿伸腿动作
可以先躺在床上，把两个手臂放在身体两边，两条腿弯曲，然后再伸直，弯曲的时候和身体保持90度角，伸腿的时候最好用力蹬直，反复进行几十次，每天起床以后或者每天晚上睡觉之前可以各做一次，长时间坐着的时候也应该活动双腿以及脚踝部位。
2.抬腿运动
平时需要长时间坐着的人可以把两个脚放在一个箱子上，不停的用两个脚去踩箱子，也可以让下肢血液回流速度更快，大概每一个小时都需要做上一组，两个腿交替抬起来，然后再放下去，每一次要做20次左右。
3.仰卧抬腿动作
首先躺在床上，然后再把两个手放在身体两边扶住床，两条腿向上抬，尽量抬的高一些，持续一分钟到两分钟左右放下来，这样可以让肢端动脉吻合处的血液循环得到有效改善，能够让下肢的氧气养料获取更多，每天早上晚上可以各做一次。
4.悬腿动腿动作
首先需要坐在一个比较高的地方，然后腿部悬空，两个脚来回做上下左右运动，然后脚趾进行屈伸练习，觉得疲惫以后就可以把小腿放平休息几分钟，可以每天早上晚上各做一次，可以达到比较不错的作用。
下肢淋巴水肿可以做的运动方式就是上面这些，想要缓解淋巴水肿就要让血液循环速度得到改善，运动量一定要控制好，如果运动过度就会导致更加严重的情况发生，应该根据自身情况选择合适的方法治疗，还要多吃一些促进恢复的食物。
